हम आप सब ने कभी न कभी उबाऊपन या ऊब या बोरियत का सामना तो किया ही होगा । हम लोगों के जीवन में उबाऊपन ने कई बार घर किया होगा खाशकर इस लकडाउन में तो जरूर । ऊब या बोरियत को अंग्रेजी में Boredom कहते हैं। आज हम बात करते हैं कि उबाऊपन या ऊब किसे कहते हैं ? और आखिर ये बोरियत (Boredom) क्यों होती है ?
हम बोर (Boredom) क्यों होते हैं ?
द फ्रेंच लेफ्टीनेंट्स वीमेन के लेखक जॉन फॉलेस ने 19वीं सदी को उबाऊपन (Boredom) की सदी घोषित किया था। सच तो यह है कि चार्ल्स डिकंस के उपन्यास ब्लीक हाउस से शुरू हुए बोरडम शब्द ने दुनिया भर के लोगों, बाजार और यहां तक कि विज्ञान को नई-नई खोज के लिए उकसाया है, ताकि किसी भी तरह से इसे खत्म किया जा सके।
बोर होना कोई बीमारी नहीं है, दरअसल होता यूं है कि एक साथ चल रहे कई विचार दिमाग को जाम कर देते होता है। ऐसे में कोई भी काम रुचिकर नहीं रह जाता और ऊब सी होने लगती है। हमारा दिमाग समस्याओं के दौरान हल ढूंढ़ने की क्षमता के द्वारा विकसित होता है, जब हम ओवर स्टिम्यूलेटेड (अतिउत्तेजित) होते हैं तो दिमाग के विश्लेषक और तार्किक पथ, हमारे दृश्य और श्रवण मार्गों से बाधित होने लगते हैं। ओवर स्टिम्यूलेशन एक प्रकार की दीवार बना देता है जो मानसिक क्रियाओं को अलग करते हुए हमारे दिमाग को इतना अधिक व्यस्त कर देती है कि हम समस्याओं को सुलझा नहीं पाते। परिणाम स्वरूप हमारा दिमाग ऊबने लगता है। वैज्ञानिकों के अनुसार अवसाद भी ब्रेन बोरडम ही होता है।
बोरियत (Boredom) के कारण
साइंस टेक न्यूज के सीनियर एडीटर विलाड टाकों का कहना है, 21वी सदी में मनोरंजन के साधनों की अति हो गई है। आज मनोरंजन के कई साधन हैं, लेकिन ये सभी चीजें अर्थहीन हैं। भरमार के बीच उन्हें अपनी वास्तविक आवश्यकता को खोजना भी मुश्किल जान पड़ता है। मनो वैज्ञानिकों के अनुसार ऊब अप्रसन्नता का एहसास देती है। इसके कई नकारात्मक प्रभाव भी होते हैं। व्यवहार वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार ऊब समय की बर्बादी से कहीं अधिक काम पर असर डालती है। जैसे कोई शेयर मार्केट का खिलाड़ी कुछ भी नया नहीं कर पाने की स्थिति में ऊब कर बिना सोचे समझे खरीद-बिक्री करने लगता है। यह स्थिति नुकसान ही देती है। (उबाऊपन या ऊब किसे कहते हैं ?)
बोरियत (Boredom) के फायदे भी हैं
दार्शनिक ऑर्थर शॉपेनहों के अनुसार यह विडंबना ही है कि जिस ऊब से बचने के लिए व्यक्ति दिन-रात खुद को काम में डुबो देता है या मनोरंजन के पीछे भागता है, वही उन्हें मनुष्य होने का गर्व देती है। जानवर नहीं ऊबते, मनुष्य ऊबते हैं । ऊब की सबसे बड़ी खासियत है कि वह आपको नया करने के लिए प्रेरित करती है। व्यक्ति पिछली चीज से हटकर अन्य किसी रोमांच की तरफ मुड़ता है और यही नई तलाश का सबब बन जाता है। थोड़ी-बहुत बोरियत तो आराम से वक्त काटने में भी होने लगती है। ऐसे में हम खोजते हैं नए-नए खेल, जिज्ञासाओं को शांत करने वाली पहेलियां या ऐसी चीजें जो अब तक आप करने से बचते रहे थे। इसी दौरान आप पूरी तरह निर्मल आनंद से भरे हुए, स्फूर्तिदायक विचारों के साथ फिर से संसार में लौटते हैं। यही तो होती है ऊब को भी अस्त्र बना लेने की मानवीय तरकीब ।।
ऊब से (Boredom) बचने के उपाय
कभी कभी ऊब जाना मज़ेदार भी हो सकता है, यदि आप यह जानते हों कि आपको ऊब से बचने के लिए करना क्या है। आपको केवल इतना करना होता है कि वो चीज़ें ढूंढें या आप वो करें जिससेआपका समय बीते और फिर आप कभी नहीं ऊबेंगे। इस लेख में हम जानते हैं कि कैसे अपनी ऊब / बोरियत / बोरडम को कम या खत्म क्र सकते हैं –
- जब आपके पास कुछ समय हो तभी यह उचित होगा कि पेंडिंग पड़े हुए घरेलू काम निपटाएं जिससे आपको बोरियत नहीं होगी ।
- आप ऑनलाइन या ऑफ़ लाइन कोई मूवी ढूंढ कर उसे देख सकते हैं या आप किसी स्थानीय सिनेमा हॉल में भी जाकर कोई मनपसंद मूवी देख सकते हैं।
- अगर आप खाने पीने के शौकीन हैं तो आप कुछ बेक करें अथवा अपना मनपसंद खाना बनाएं । खाना बनाना समय व्यतीत करने में आपकी मदद करता है
- किसी चीज़ का अभ्यास करने से आप अपने अंदर छिपे उन कौशलों को निखारने के साथ ही आप समय व्यतीत करके अपनी बोरयित को भी मिटा सकते हैं ।
- आप सुनिश्चित करें कि आपका कमरा या अलमारी व्यवस्थित लग रहा है और सब कुछ अपने स्थान पर ही है। कमरे या अलमारी में साफ़ सफाई करके आप अपने आपको निपुण एवं सुव्यवस्थित होने के एहसास तो कराते ही हैं इसके साथ साथ हे साथ एक स्वच्छ कमरे से आपको ऊर्जा पाने में सहायता भी मिलती जिससे आप अपनी ऊब से उबर कर कुछ और काम कर सकें।
- जब आप ऊब रहे हों तो आप अपने घर या ऑफिस के उन स्थानों की सफाई करें जिनकी सफाई आप अक्सर नहीं करते हैं जैसे आप अपनी दुछत्ती अथवा गैरेज की जांच पड़ताल कर सफाई करें और देखें कि आपको किस चीज़ से छुटकारा मिल सकता है और किसे आप किसे साफ़ कर सकते हैं। सफाई करने से आपको कुछ खोई हुई वस्तुएँ मिल भी मिल सकती हैं।
- ऐसे में आप अपने पालतू के लिए कुछ कर सकते हैं यदि आपके पास कोई जानवर है तो उसको स्नान कराकर अथवा उसके नाखून आदि काट कर उसको लाड प्यार करें। ऐसे में आप अपने पालतू को कोई करतब भी सीखा सकते हैं ।
- अगर आपके पास वक्त है तो आप विभिन्न प्रकार से श्रिंगार करें और देखें कि वे आप पर कैसे लगते हैं। आप किसी अच्छे पार्लर में जाकर अपने बाल , नाखून कटा सकते हैं या अपनी मसाज वगैरा भी करा सकते हैं इससे आपका शरीर तो सुधरेगा ही साथ ही साथ आप की बोरयित भी कम होगी ।
- बोरयित के समय आप व्यायाम करके भी ऊब का बढ़िया इलाज कर सकते हैं । आप भागिए, साइकल चलाइये, पैदल घूमिए, जिस शहर में आप रहते हैं उसकी छान बीन कीजिये, योग करिए, रस्सी कूदिए, इसके आलावा अपने मन पसंद का कोई व्यायाम कर अपने शरीर को भी स्वस्थ रख सकते हैं ।
- अपने परिवार या मित्रों से पूछिये यदि उन्हें किसी सहायता की आवश्यकता हो तो आप उनकी मदद भी कर सकते हैं, जिन्हें आप जानते हों। इससे आपके खाली समय का अच्छा उपयोग होगा, इससे आपको किसी के साथ रहने का भी अवसर मिलेगा और आप किसी और के लिए कुछ अच्छा कर पाएंगे । बोरियत को दूर करने का यह कोई बुरा तरीका नहीं है।
- अगर आप पेंटिंग करना जानते हैं तो ऐसे में आप अपना केनवास निकाल कर उसमें लक्ष्यहीन चित्रकारी कर सकते हैं। अपने हाथों को व्यस्त रखने का और बोरयित से बचने का यह एक बढ़िया तरीका है।
- अगर आप स्वयं को कार्य में अथवा कक्षा में चुनौती देना चाहते हैं परंतु यदि आप ऊब रहे हैं तो इसका अर्थ है कि आपको किसी से समुचित चुनौती नहीं मिल रही है ऐसे में आप किसी ऐसी परियोजना का विचार करने का प्रयास कर सकते हैं, जो चुनौती पूर्ण एवं रोचक हो इस प्रकार से आप कोई सृजनशील परियोजना बना कर ऊब से बच सकते हैं ।
- खाली समय में आप अपने कंप्यूटर या मोबाइल या किसी अन्य गैजेट की सफाई या व्यवस्थित करके अपनी ऊबन को कम कर सकते हैं।
- यदि आपके पास समय है और आप ऊबे हुये भी हैं तो आप ध्यान करने में उसका उपयोग कर सकते हैं। यह आपके मस्तिष्क को शांत करेगा और आपको अगले काम पर केन्द्रित करेगा। इससे आपको अपने आप को दुबारा से ऊर्जावान बनाने में सहायक हो सकती है ।
- पढ़ना मज़ेदार होता है और आप कोई पुस्तक, पत्रिका अथवा समाचार पत्र अपनी रूची के अनुसार चुन सकते हैं। कुछ पढ़ना, आपको कुछ ऐसा देकर जाता है , जो आपके मस्तिष्क को रिचार्ज कर सकता है , पढ़ना समय बिताने में मदद तो करता ही है साथ में कुछ खाली समय में किसी नवीन प्रयास को करने के लिए उत्तम समय होता है।
- आपके पास अगर कुछ खाली समय है तो आप समझें आप को कुछ नया एवं रोचक सीखने का अवसर मिल गया है।
- यदि आपके पास कंप्यूटर या स्मार्ट मोबाइल है तो आप उसका प्रयोग करके ऑनलाइन जा सकते हैं तथा इंटरनेट की सैर कर के आप अपना समय अच्छे से बिताकर ऊब को समाप्त करने के साथ साथ कुछ जानकारी भी हासिल कर सकते हैं ।
- कभी कभी जब आप ऊबे हुये हों तो आप स्वयं का मन बहलाने का सर्वोत्तम उपाय किसी के साथ बातें करके कर सकते हैं। आप किसी ऐसे को चुनिये, जिसके संबंध में आप ज़्यादा नहीं जानते हों और उनसे उनके संबंध में पूछिए जैसे कि वे कहाँ से है, वे कहाँ के विद्यालय में पढे हैं, काम के अलावा उनकी क्या करने में रुचि है आदि आदि । इसे शायद आप एक नया मित्र ही बना सकते है ।
- अगर आप घर में पड़े पड़े बोर हो रहे है तो आप स ऊबन से बचने के लिए कोइ खेल बना सकते है, चाहे आप बड़े हों या बच्चे, कभी कभी यही एक तरीका अच्छा काम करता है अपने आप को प्रसन्न रखने का। आप बच्चों के साथ सामान्य छुपा छुपी का खेल सकते हैं, आप अपने घर की स्थिति के अनुसार अपने खेल बना भी सकते हैं हैं।
- आप किसी मित्र को फोन करअथवा उससे चैट कर के भी अपनी बोरयित को कम कर सकते है ।
- खाली वक्त में आप कोई अच्छा सा संगीत अपनी पसंद के अनुसार सुनकर अपनी बोरयित को कम कर के तरोताजा हो ससकते हैं। याद रखिये संगीत तन के साथ आपके मन को भी फ्रेस कर देता है।
- आप किसी अच्छे से रेस्टोरेंट में अपने परिवार या मित्रों के साथ जाकर भोझन भी कर सकते है इससे भी आपको ऊबन से शांति तो मिलेगी ही और आप का माहौल भी चेंज हो जायेगा।
- अपने मित्रों को घर पर पार्टी में आमंत्रित करके भी आप अपनी बोरयियत को कम कर सकते है ।
- अगर आपके पास वक्त है और आप लम्बे समय से घर में बैठे बैठे बोर भी हो रहे है तो आप अपनी छुट्टियों के अनुसार कहीं बाहर घूमने जाने का प्लान भी बना सकते है इससे आप में नयी ऊर्जा आएगी
- खाली समय में आप घर के सदस्यों के साथ लूडो, कैरम, ताश, अंताक्षरी या कोई पजल गेम खेल कर अपनी बोरियत को काम कर सकते है ।
- आप समय बिताने के लिए कम्प्यूटर या मोबाइल में गेम खेल सकते है ।
(उबाऊपन या ऊब किसे कहते हैं ?)
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(उबाऊपन या ऊब किसे कहते हैं ?)
